czy biegać

[...] tematycznej. Facet wyższy ode mnie, nabity, na oko 115-120kg. Robił 3 okrążenia gdy ja robiłem dwa. Ze mną biegł dobre 40minut a nie wiem jak długo wcześniej. Na oko biegł 12km/h spokojnie gdy ja biegłem 8.5 - 9km/h maks. Nie ma reguł nie do złamania. Nadal nie twierdzę że pobiegnę maraton w 4godz:). Ale przebiegnę go tak czy inaczej. Idę biegać.

Bieganie daje wiecej luzu, nie trzeba tak mocno spinac diety, nie ma stresu zwiazanego z kazdym kilogramem w dol czy w gore. Tak jak kiedys dyskutowalismy, BB wymaga zelaznej dyscypliny i sily woli i nie kazdego na to stac w sensie mentalnym. Biegac moze z radoscia dla siebie naprawde kazdy - o ile to polubi oczywiscie :) Nie jest tak strasznie w [...]

Po prostu rozkładam jakoś siły i często na początku biegnę wolniej żeby końcówka lepsza była. Uczysc sie, swiadomie czy nie - biegac negatywnym splitem. Najlepsza metoda na maraton - ktora sprawdza sie malo komu. Problem w tym, ze wiele osob rozpoczynajac wolniej, nadal robi to zbyt szybko. Stara prawda - minuta zarobiona na poczatku, to murowane [...]

[...] i czasami Xzaar. Ja mam czasem za dużą spinkę na tempo i nie trzymam. Ale dzisiaj było dobrze. We wtorek również. Nie wiem jak u Ciebie ze strefami ale mój pulsometr wyznaczył mi trzecią strefę między chyba 127 a 144 uderzeń. Więc staram się tych 144 nie przekraczać i skutkuje. Tempo rośnie z treningu na trening prawie. Męczę się coraz mniej. [...]

W jakimś tekście o bieganiu wyczytałem że można biegać dopoki objawy sa od szyji w górę, katar, ból głowy i gardła jest dozwolony, gorzej jak masz temp. czy inne bóle poniżej szyji

Z góry przepraszam jeśli pomyliłem działy, ale miałbym pytanie odnośnie biegania. Czy lepiej biegać na czczo (ew. ze wspomaganiem BCAA), czy też po posiłku? nie ma to aż tak dużego znaczenia kiedy. co do karkówki wołowej - trzymałbym się wartości z potreningu, nie jest to przecież specjalnie tłuste mięso. ;-)

Koniu151 Wchodzę niedługo na redukcję, i oprócz treningu na siłowni (3/4 dni w tygodniu), zamierzam dołączyć bieganie 30-60 minut. Czy lepiej biegać rano naczczo, potem po kilku godzinach trening na siłowni? Czy lepiej jak najpierw zrobie trening na siłowni, i odrazu po bieganie? W DNT zostawiłbym tylko bieganie poranne. Chcę też zabezpieczyć [...]

cześć, mam pytanie, pół roku temu skręciłam kostkę a chcę zaczać biegać żeby trochę schudnąć, czy to możliwe czy jeszcze odczekać?

Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

Chciałbym się jeszcze coś Cię zapytać petter . Co sądzisz o tym o tych odżywkach jak HMB czy kreatyna , są to chyba najlepsze odżywki dla początkujących , którzy chcą przybrać na masie. Zdziwiłem się jak przeczytałem na kreatynie że polecana jest także maratończykom, nie sądziłem że dłgugodystansowcy biorą w ogóle jakieś odżywki , bo myślałem że [...]

Nie oszczędzaj! Dawaj, napisz choćby orientacyjny wiek, no przynajmniej może córki / córka 10 lat, syn 2 lata I dlaczego walczysz z kilogramami? / No... bo jest z czym I co to to na T, od czego masz zakwasy?/ http://www.sfd.pl/temat211861/ Naprawdę daje! I NAPRAWDĘ LUBISZ BIEGAĆ??????????? / W szkole średniej biegałam codziennie przed [...]

[...] 1x30 16kg -protowanie nóg na maszynie 3x12 4kr -uginanie nóg na maszynie 3x12 3kr -mcnpn 1x12 50kg 2x12 52,5kg -łydki na prasie poziomej 4x 25 180kg + 10 min orbitreka jeszcze się zastanawiam czy jutro isc biegac rano czy dorzucic jakiś cross fit co radzicie? Miseczka jeszcze: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47bd01c6e8c14493a9fa5be91ac9ef6c.png

BYły przeprowadzane jakieś badania czy przy bieganiu naczczo ( przed bieganiem porcja bcaa) traci się jakiś % mięśni, większy niż przy tradycyjnych aerobach. Bo raczej ilość spalonych kalorii jest większa gdy biegamy naczczo. No i lepiej jest biegać naczczo czy robić hiita . W którym przypadku traci się mniej mięśni, zakładając że dieta jest [...]

[...] X TYG -jaka pora jest najkorzystniejsza? RANO NA CZCZO -KAWA BEZ CUKRU PRZED TRENINGIEM ,MŻNA DODAĆ EFEDRYNE LUB SPALACZ -ile czasu ma trwać taki jogging? OKOŁO 45 MINUT -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to jakich? MOZNA ROBIĆ POWIEDZMY 3 SERYJKI PO 30 LUB SPIĘCIA -co jeść przed treningami, żeby nie słabnąć w [...]

Zdecyduj się na formę ruchu, wcale to nie musi być katorgą, wystarczy biegać dla przyjemności, choćby nawet co dwa dni co daje 4treningi tygodniowo, ale to nie jest tak, ze trzeba co to dwa dni biegac, jak czujesz sie na siłach i organizm tego potrzebuje to nawet "trzeba" dwa czy trzy treningi z rzędu :)Wg mnie bieganie to jedno z [...]

Revolutions CRACK (1 porcja) 6/10 - pompa niezła, spodziewałem się czegoś mocniejszego ale nie jest najgorzej. Klatka spompowana do teraz mimo że trening skończyłem jakoś ~18 10/10 - pobudzenie szok. Po jakiś 10 minutach od wypicia nie mogłem wysiedzieć w miejscu, mega motywacja do treningu odpoczynek pomiędzy seriami dosyć krótki bo nie szło [...]

Czyli biegać dalej? Wiem, że pytanie może się wydać głupie, bo pewnie trudno ocenić po zdjęciu, ale czy na brzuch wystarczy mi ABS II, plus jakieś tam pompki, podciąganie się itp. tak jak pisałem ćwiczenia bardziej w domowych warunkach ;] I właśnie mam pytanie, co do ABS, bo chciałbym uniknąć jakiegoś spłaszczenia się mięśni czy coś, ćwiczyć np. 4 [...]

[...] jest niemożliwe bo pulsuje i bardzo boli. Dzieki Figa za miłe słowa otuchy ale znam sie i sama siebie nie zmotywuje do czegoś więcej niż ćwiczenia. Zawsze lubiłam ćwiczyć i będe to robiła, ja mam problem z miską - zawsze sama dla siebie znajde wymówke i sie usprawiedliwie, kilka dziewczyn z tym nabiałem mi wspomniało i po czasie zaczęłam [...]

Czyli jeśli chodzi o kolkę to trzeba się rozgrzać czy jak... ? czy mam biegać przez jakiś okres czasu i potem już mi to nie będzie sprawiało kłopotu ?

[...] sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 podbudowac troche ogolna muskulature. Prosze ekspertow [...]